仕事が忙しい、子育てで中々まとまった睡眠時間が確保出来ないという方いらっしゃいませんか？

産後はまだ体も回復してないのに2、3時間おきの授乳で子どもに起こされるなんて事も世の中のお母さんにはよくありますよね。

そんな時におすすめしたいのがアロマです。

寝る前のほっとする時間にアロマを少し活用してみて下さい。

入眠前なので、できればリラックスやストレス緩和に向いている香りを使いたいものですのね？

色々な香りがありますが、私が特にオススメする香りはオレンジスイートです。

柑橘系アロマの代表格で、ストレスを和らげるのはもちろん、消化促進や冷え性への効果も。

アロマを活用するようになって、睡眠時間がすごく足りない日も目覚めが良くなった気がします。

お気に入りの香りを見つけて、寝る前のリラックスタイムを有意義なものにして下さいね。

昔若かった頃、私の家にはクーラーがなくて、夏は部屋が暑くてなかなか寝付けませんでした。だから特に真夏なんかは毎日寝不足気味でした。


寝不足で眠いはずなのに、夜寝ようと思ってもやっぱり眠れない、という悪循環が続きました。一度氷枕を頭に当てて寝ていたら、翌朝頭が痛くなりました。


夏は寝るのに一苦労したものでした。



夜眠れないものですから、朝になってちょっと涼しい時間帯になると二度寝してしまったり、エアコンのきいている図書館まで出かけて行って、本を読むふりをしてはうたた寝したりと、まぁそんな方法で夜眠れなかった分を補っていました。



後年、エアコンを購入してからは、一気にそんな状態から解放されました。


でも冷え過ぎるとかえって眠れないので、26～7℃くらいに設定して、出来れば涼しくなる時間帯に切れるようにタイマーセットするのが、一番快適に眠れますね。

我が家は家族みんなが夜の九時には寝るのです。そして朝起きるのは決まって七時なのです。



両親は五時には起きていますが、私達兄弟は七時に起きています。だから合計で十時間になるのです。




しっかりと睡眠を摂っているせいか、疲れがたまる事もありません。



疲れのせいでサプリに頼る事もないのです。



友人はみんな睡眠不足でよくサプリを飲んでいます。



たまに寝る時間が遅れてしまうと、翌朝にはどっと疲れが残ったままになっています。だから九時にはベッドに入ろうと決めているのです

友人から相談されたのです。どうしても睡眠が摂れないという話を聞いて、こうすればいいと思ったのです。

私の経験上から言ってストレスが原因だと、なかなか眠る事ができないのです。それが積み重なってストレスがもっとひどくなってしまうのです。そんな時には、私はぬるま湯にゆっくりと浸かるのです。それだけです。


すると自然と体が軽くなって、ベッドに上に寝転がると気が付いたら朝になっているのです。


私はこの方法でしっかりと睡眠を摂って、ストレスも解消させていました。それからちゃんと眠れるようになってきたのです。


いつもは熱いお風呂に入っていました。それがいけなかったのです。


体が熱くなりすぎて、なかなか眠る事ができなかったのです。ぬるま湯に変えたら、即効果もありました。


それにプラスして
http://xn--u8j0bwb0g4h1bvd1lsgu803apy0cyh9defm.com/gussuminkoubohangaku.html
でも寝るための良い方法が紹介されていましたよ♪